Városlista
2022. augusztus 11, csütörtök - Zsuzsanna

Hírek

2022. Július 18. 09:32, hétfő | PR

Mik a ketodiéta alapelvei?

Mik a ketodiéta alapelvei?

Szeretne végre megszabadulni a hasán és a combján lévő bosszantó zsírpárnáktól? Szeretné jobban érezni magát, legyőzni az álmatlanságot?

Szeretne úgy vásárolni és kirándulni, mint bárki más, anélkül, hogy már néhány lépés után kifulladna és megizzadna? Próbálja ki a ketogén diétát! Mik a diéta alapelvei?

Ha azt halljuk, hogy ketogén diéta

Ön is kipróbált már többféle diétát, de ahelyett, hogy megszabadult volna a zsírpárnáktól, inkább az izmai tömegéből veszített? És ha a fogyókúra alatt történetesen leadott is néhány kilót, amint befejezte a kúrát, hamarosan visszatért az eredeti súlya, vagy talán az is megtörtént Önnel, hogy még néhány plusz kilót is felszedett hozzá?

Pontosan ez a legnagyobb probléma a legtöbb diétával. Az izmok zsírégetők, és ha elveszíti őket, a teste a fogyókúra után nem tud ugyanannyi energiával megbirkózni, mint annak előtte. Éppen ennek az eredménye az ú.n. jojó-effektus.

A fotó forrása: Sunvic / Shutterstock.com

Ketogén diéta azonban teljesen máshogy működik és közben sem az izomtömeg elvesztése, sem pedig a jojó-effektus nem fenyeget. Ha korlátozza a szénhidrátokat az étrendjében, a szervezet a ketózis természetes állapotába kerül, és a hiányzó szénhidrátokat ketonanyagokkal kezdi pótolni, amelyeket saját zsírtartalékaiból állít elő. Ennek köszönhetően a szervezet gyorsan fogyni kezd.

A szénhidrátbevitel csökkentése mellett a ketodiéta növeli a fehérjebevitelt, így védi az izmait, és nem kell aggódnia az izomvesztés miatt.

A fotó forrása: Timolina / Shutterstock.com

Miért érdemes kipróbálni a ketogén diétát?

A ketodiéta hatékony és gyors fogyást eredményez anélkül, hogy hosszú órákat kellene az edzőteremben töltenie. A nagyobb fehérjebevitel növeli a jóllakottság érzését, aminek köszönhetően nem lesz éhes. Az inzulinrezisztencia is csökken, és pozitív hatással lesz az egész szervezetére. Mi mást kívánhatna még?

Mik a ketodiéta alapvető szabályai?

Csökkentse a szénhidrátbevitelt és az étrendjében összpontosítson a fehérjére és az egészséges zsírokra.

- Az étrendjéből iktassa ki az édességeket és a szénhidráttartalmú ételeket.
- Kerülje az édesített üdítőket és az alkoholt.
- Felejtse el a hagyományos süteményeket a hüvelyeseket és az olyan köreteket, mint pl. a burgonya, rizs, tészta.
- Tartsa be az ivási rendet.
- Kerülje a magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket (pl. banán, szőlő, sárgarépa, kukorica stb.).
- Édes nassolnivaló helyett fogyasszon fehérjeszeletet vagy shake-et.
- Az étrendjébe iktasson be sovány húsokat, halat, a tenger gyümölcseit .
- A tojás, a zsíros sajtok, a túró vagy a teljes tej szintén alkalmasak.
- Olyan alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket is fogyaszthat, mint a saláta, brokkoli, spenót, uborka, padlizsán, avokádó stb.
- Használjon kókusz-, szezám- vagy olívaolajat.
- Magvakat (tökmag, napraforgó, szezámmag) és dióféléket is fogyaszthat.

Egy tipp a végére: Nincs kedve állandóan odafigyelni az élelmiszerek összetevőire, külön főzni és a kalóriákat számolni? Próbálja ki a KetoMix ketogén diétát, amely egyaránt alkalmas férfiak és nők számára és segít a gyors és hatékony fogyásban. Az összes KetoMix fehérjeétel pillanatok alatt elkészíthető, jóllakatja Önt és ellátja szervezetét a szükséges ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal.

Címkék: diéta, ketodiéta

Ezek érdekelhetnek még

2022. Augusztus 11. 18:50, csütörtök | PR

Fogadjunk a piacon! – Online sportfogadás az új trend

Hazánkban is egyre népszerűbb az online sportfogadás.

2022. Augusztus 08. 16:26, hétfő | PR

Újabb takarítási pályázaton nyert a Jánosik Kft.

A világ egyik legnagyobb családi vállalatánál, a mintegy 83 ezer munkavállalót foglalkoztató -

2022. Augusztus 07. 11:38, vasárnap | PR

Padlóburkolat webshop – ez a Dizon Home

A padló burkolatának milyensége sem esztétikai, sem praktikus szempontból nem mellékes. A szigetelés minősége ugyanannyira ettől függ, mint a látvány.

2022. Augusztus 04. 09:42, csütörtök | PR

Új tetőablakot keresel? Ezt érdemes átgondolni!

Az építkezés vagy felújítás költséges vállalkozás, nem csoda, ha spórolnál minden kiadáson.