Hírek
2022. Július 18. 09:32, hétfő | PR
Mik a ketodiéta alapelvei?
Szeretne végre megszabadulni a hasán és a combján lévő bosszantó zsírpárnáktól? Szeretné jobban érezni magát, legyőzni az álmatlanságot?
Szeretne úgy vásárolni és kirándulni, mint bárki más, anélkül, hogy már néhány lépés után kifulladna és megizzadna? Próbálja ki a ketogén diétát! Mik a diéta alapelvei?
Ha azt halljuk, hogy ketogén diéta
Ön is kipróbált már többféle diétát, de ahelyett, hogy megszabadult volna a zsírpárnáktól, inkább az izmai tömegéből veszített? És ha a fogyókúra alatt történetesen leadott is néhány kilót, amint befejezte a kúrát, hamarosan visszatért az eredeti súlya, vagy talán az is megtörtént Önnel, hogy még néhány plusz kilót is felszedett hozzá?
Pontosan ez a legnagyobb probléma a legtöbb diétával. Az izmok zsírégetők, és ha elveszíti őket, a teste a fogyókúra után nem tud ugyanannyi energiával megbirkózni, mint annak előtte. Éppen ennek az eredménye az ú.n. jojó-effektus.
A fotó forrása: Sunvic / Shutterstock.com
Ketogén diéta azonban teljesen máshogy működik és közben sem az izomtömeg elvesztése, sem pedig a jojó-effektus nem fenyeget. Ha korlátozza a szénhidrátokat az étrendjében, a szervezet a ketózis természetes állapotába kerül, és a hiányzó szénhidrátokat ketonanyagokkal kezdi pótolni, amelyeket saját zsírtartalékaiból állít elő. Ennek köszönhetően a szervezet gyorsan fogyni kezd.
A szénhidrátbevitel csökkentése mellett a ketodiéta növeli a fehérjebevitelt, így védi az izmait, és nem kell aggódnia az izomvesztés miatt.
A fotó forrása: Timolina / Shutterstock.com
Miért érdemes kipróbálni a ketogén diétát?
A ketodiéta hatékony és gyors fogyást eredményez anélkül, hogy hosszú órákat kellene az edzőteremben töltenie. A nagyobb fehérjebevitel növeli a jóllakottság érzését, aminek köszönhetően nem lesz éhes. Az inzulinrezisztencia is csökken, és pozitív hatással lesz az egész szervezetére. Mi mást kívánhatna még?
Mik a ketodiéta alapvető szabályai?
Csökkentse a szénhidrátbevitelt és az étrendjében összpontosítson a fehérjére és az egészséges zsírokra.
- Az étrendjéből iktassa ki az édességeket és a szénhidráttartalmú ételeket.
- Kerülje az édesített üdítőket és az alkoholt.
- Felejtse el a hagyományos süteményeket a hüvelyeseket és az olyan köreteket, mint pl. a burgonya, rizs, tészta.
- Tartsa be az ivási rendet.
- Kerülje a magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket (pl. banán, szőlő, sárgarépa, kukorica stb.).
- Édes nassolnivaló helyett fogyasszon fehérjeszeletet vagy shake-et.
- Az étrendjébe iktasson be sovány húsokat, halat, a tenger gyümölcseit .
- A tojás, a zsíros sajtok, a túró vagy a teljes tej szintén alkalmasak.
- Olyan alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket is fogyaszthat, mint a saláta, brokkoli, spenót, uborka, padlizsán, avokádó stb.
- Használjon kókusz-, szezám- vagy olívaolajat.
- Magvakat (tökmag, napraforgó, szezámmag) és dióféléket is fogyaszthat.
Egy tipp a végére: Nincs kedve állandóan odafigyelni az élelmiszerek összetevőire, külön főzni és a kalóriákat számolni? Próbálja ki a KetoMix ketogén diétát, amely egyaránt alkalmas férfiak és nők számára és segít a gyors és hatékony fogyásban. Az összes KetoMix fehérjeétel pillanatok alatt elkészíthető, jóllakatja Önt és ellátja szervezetét a szükséges ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal.
Ezek érdekelhetnek még
2024. November 21. 10:04, csütörtök | PR
7 százalékos volt a gyerekinfláció
olcsóbb lett a gyümölcsjoghurt, de elszállt a narancslé ára
2024. November 15. 12:47, péntek | PR
A myempire casino baccaratjának története
2024. November 14. 10:32, csütörtök | PR
K&H: félénkebbek a középkorú magyarok, hiába a nagyobb jövedelem
sokan borúsan látják a jövőt
2024. November 13. 09:17, szerda | PR
K&H: vajon a pénzüknél maradnak a fiatalok?
Saját fizetésük alakulását tekintve a dolgozó fiatalok többsége, 75 százaléka fizetésemelésre számít.