Az évek múlásával egyre többeknél jelentkezik az érzés, hogy „berozsdásodtak” az ízületek, nehezebb a reggeli felkelés, vagy egyre több fájdalom kíséri a mindennapi mozgásokat. De vajon mi zajlik a háttérben sejtszinten, és hogyan előzhetők meg ezek a változások?

Mitől mozgunk nehezebben?

A válasz összetett, de a jó hír az, hogy bármi álljon is a hátterében, van rá megoldás. A mozgásszervi panaszok megelőzésében és enyhítésében kiemelt szerepe van a tudatosan végzett gyógytornának, mellyel kapcsolatban a részletek itt olvashatók. Egy kis odafigyeléssel pedig megelőzhetjük, hogy izomzatunk, porcaink és csontjaink rohamos öregedésnek induljanak.

Mi történik a testünkkel az évek előrehaladtával?

Ahogy öregszünk, a test természetes regenerációs folyamatai lassulnak. Ennek része, hogy a sejtek anyagcseréje csökken, az izomrostok, ízületi porcfelszínek vagy az ízületi nedvek termelése pedig fokozatosan romlik. Az ízületekben kevesebb folyadék termelődik, így az ízületi felszínek kevésbé csúsznak egymáson és a mozgás nehezebbé válik.

A porcok, amelyek lengéscsillapítóként működnek a csontvégek között, vérellátás híján lassan kopásnak indulnak. Az izomtömeg csökkenése nemcsak esztétikai kérdés, hiszen az izmok biztosítják a stabilitást és védelmet is az ízületek számára, így ha gyengülnek, megnő a sérülések és degeneratív elváltozások esélye.
Miért csökken a rugalmasság és miért lesz merevebb a test?

A kötőszövetek kollagéntartalma idővel csökken, az elasztikus rostok pedig elvesztik eredeti struktúrájukat. Ez a folyamat felelős azért, hogy egyre kevésbé tudunk mélyre hajolni, vagy hogy nehézséget okoz egy egyszerű cipőfelvétel. A csökkenő kollagéntermelés és a porcszövet vízmegkötő képességének romlása miatt a szövetek veszítenek rugalmasságukból.

Egy másik, gyakran figyelmen kívül hagyott tényező a mozgáshiány. Minél kevesebbet mozgatjuk az ízületeinket teljes mozgástartományukban, annál inkább beszűkülnek a funkcióik. Ez egy ördögi kör, hiszen a fájdalom és a kényelmetlenség miatt kevesebbet mozgunk, amitől még tovább romlik az állapotunk.
Hogyan segít a gyógytorna a változások lassításában?
A rendszeres és célzott gyógytorna nem csupán tüneti kezelés. A gyakorlatok révén javítható az ízületi mobilitás, serkenthető a keringés, és aktivizálhatók azok az izmok, amelyek hajlamosak a sorvadásra. A gyógytorna előnye, hogy személyre szabott, így figyelembe veszi az adott kor, élethelyzet és mozgásszervi állapot sajátosságait, ezáltal kíméletesen, mégis hatékonyan dolgozik a test természetes funkcióinak fenntartásáért.

A gyógytorna segít visszaállítani a testtartást, javítja a koordinációt és csökkenti az esések kockázatát is, ami idősebb korban különösen fontos. Emellett pszichésen is kedvező hatást gyakorol: a mozgás nemcsak testileg, de mentálisan is felfrissít, növeli az önállóságot és az életminőséget.

A kor előrehaladtával természetes, hogy a test változik, de ezek a változások nem jelentik azt, hogy el kell fogadnunk a mozdulatlanságot. A tudatos mozgás, különösen a szakember által vezetett gyógytorna segíthet megőrizni a mozgásszabadságot.