Korunk egyik komoly népbetegsége az alvászavar. Különféle betegségek kialakulásában játszik nagyobb szerepet, hiszen drámai hatással van szervezetünkre. A normálisnál kevesebb alvás szívbetegséget, túlsúlyosságot, és gyenge agyműködést eredményezhet. Íme néhány hasznos dolog, amire nem árt odafigyelni, hogy megelőzzük az alvászavart.

Az egyik leggyakoribb hiba a „hétvégi alvásmaraton”. Ismerős lehet, milyen jól tud esni egy fárasztó hét után a hétvégi pihenés. Legszívesebben átaludnánk az egész hétvégét. Sajnos a hét többi napjára ez rettentően káros, mivel teljesen felborítja alvási rendszerünket, és nagyon nehéz visszaállítani a régi kerékvágásba. Ugyanez igaz lehet a nyári szünetre is. Fontos, hogy napi nyolc órát szánjunk az alvásra. Ideális esetben ezt a hétvégéken, és a nyári szünetben is be tudjuk iktatni. Így nem fog gondot okozni, ha esetleg hétköznapokon korábban kell felkelnünk.

Nem is gondolnánk, de az ágy elhelyezedése a hálószobában szintén nagymértékben befolyásolhatja a nyugodt alvást. Napjaink egyik leggyakoribb ősi filozófiája, a Feng Shui szerint mind az égtájak, mind a hálószoba lakáson belüli helyzete, mind pedig az ágy pozíciója fontos szerepet kap a helység berendezése során. Ezek alapján az ágyat úgy tanácsos elhelyezni, hogy három oldalról körbejárható legyen, valamint lábunk ne az ajtó felé nézzen, de mégis rálássunk a bejáratra.

A lefekvés előtt való koffeinfogyasztás szintén gyakori kiváltó oka lehet az alvászavarnak. Néhány órával a lefekvés előtt nem tanácsos koffeintartalmú italt fogyasztani. Viszont, ezt nemcsak a kávéra vonatkozik: a tea és a kóla ugyanilyen hatással van szervezetünkre. Ráadásul mindegyik vízhajtó hatású, ami szintén zavaró tényező lehet, hiszen nem kellemes állandóan kirohangálni.

Természetesen sok más kiváltó oka lehet az alvászavarnak. Hisszük vagy sem, de bízhatunk testünk jelzéseiben, amikre nem árt odafigyelni, hiszen az alváshiány komoly szövődményekkel járhat.